--- canonical_url: "https://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/5700/pulmones-cinco-alimentos-que-ayudan-a-cuidarlos" title: "Pulmones: cinco alimentos que ayudan a cuidarlos" article_type: "Article" description: "Se pueden ver afectados por la genética, enfermedades infecciosas como el coronavirus y los contaminantes ambientales" main_image: "https://medioambienteenaccion.com.ar/download/multimedia.normal.b9e1c6d9c2c185b6.59563759454c4954534e48514e50375645323253464a444135455f6e6f726d616c2e6a7067.jpg" date_published: "2022-01-26T10:28:00-03:00" date_modified: "2022-01-26T10:39:48-03:00" tags: - "alimentos" - "Pulmones" - "Salud" category_name: "Alimentos y Tóxicos" category_url: "https://medioambienteenaccion.com.ar/categoria/10/alimentos-y-toxicos" --- # Pulmones: cinco alimentos que ayudan a cuidarlos ![YV7YELITSNHQNP7VE22SFJDA5E](/download/multimedia.normal.b9e1c6d9c2c185b6.59563759454c4954534e48514e50375645323253464a444135455f6e6f726d616c2e6a7067.jpg) Los primeros meses del año vienen cargados de lluvias constantes, [bajas temperaturas](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/4308/los-arboles-bajan-8-grados-la-temperatura) y climas cambiantes que afectan directamente el sistema inmunológico de las personas y los pulmones. Además de muchos otros factores, los pulmones se pueden ver afectados por la genética, las enfermedades infecciosas como el coronavirus o [los contaminantes ambientales](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/4372/la-contaminacion-ambiental-contribuyo-a-su-muerte-el-juicio-por-el-fallecimiento), lo cual pueden repercutir sobre la salud de los pulmones y el sistema respiratorio, provocando así problemas más graves, según el portal [Quirón Salud](https://www.quironsalud.es/). [MedlinePlus](https://medlineplus.gov/spanish/) señala que los pulmones son los responsables del intercambio de gases. Estos extraen dióxido de carbono y agua de la sangre y los expulsan al exterior, al tiempo que toman oxígeno del aire y lo introducen en el torrente sanguíneo. Además, las células del cuerpo necesitan oxígeno para funcionar y crecer. Generalmente, durante un día normal una persona respira aproximadamente 25.000 veces. ![XW2V3YDPQZGVDDKAKWNCDN3XA4](http://medioambienteenaccion.com.ar/download/multimedia.normal.8fab9bd10754f9cd.5857325633594450515a475644444b414b574e43444e335841345f6e6f726d616c2e6a7067.jpg) Por esta razón, se les debe prestar mucha atención y cuidarlos para prevenir enfermedades como el cáncer de pulmón. Por su parte, la [Organización Mundial de la Salud](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/5088/la-oms-bajo-los-limites-tolerados-de-contaminacion) (OMS) hace una invitación a [prevenir los factores responsables](https://www.semana.com/vida-moderna/articulo/zumo-de-limon-con-jengibre-asi-se-puede-consumir-para-subir-las-defensas/202237/) del desarrollo de cáncer al pulmón, cambiando malos hábitos, por una vida sana que invita a llenar los pulmones de aire y salud. Además, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición a [la contaminación del aire](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/5096/el-aire-que-respiramos) provoca 4,2 millones de muertes en todo el mundo cada año. Una de cada cinco personas en los Estados Unidos muere a causa de fumar cigarrillos. Por otro lado, la Facultad de Medicina de la UNAM define a los pulmones como dos sacos blandos y esponjosos en donde descansa el músculo llamado diafragma, igualmente están formados por bronquiolos y alvéolos pulmonares. Por esta razón, siempre se les debe cuidar y más aún en temporadas de frío. Aquí algunos alimentos que pueden ayudar a mantenerlos muy fuertes y en buen estado: ### Arándanos: Esta fruta contiene resveratrol, un fitoquímico que es anticoagulante y anti-inflamatorio, además que inhibe el estrés oxidativo y mejora la memoria. Estas frutas también son ricas en antocianinas, elementos que reducen notablemente el cáncer de pulmón y el tubo digestivo. ### Manzanas: Consumir cinco manzanas a la semana es bueno para los pulmones, gracias a los fitoquímicos que están presentes en la cáscara. Estos fitoquímicos son antioxidantes que protegen las vías respiratorias de los contaminantes externos como el cigarrillo o el humo de los vehículos (camiones) ### Pescado graso: Es rico en antioxidantes lo cual lo hace [el compañero ideal](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/5491/los-7-principales-alimentos-ricos-en-vitamina-b12) para la salud pulmonar. Además, contiene ácidos grasos Omega 3 que son grasas buenas. ### Brócoli: Esta verdura es rica en Vitamina C, la cual es fundamental para la función pulmonar. También protege las células pulmonares de daños causados por contaminantes o toxinas que se respiran. ### Zanahoria: Contiene vitamina A y C, antioxidantes que ayuda a los pulmones a sanar tanto interna como externamente; además de evitar el deterioro pulmonar. ### Cebolla: La cebolla contiene vitamina C y B6, que dan al organismo una energía sanadora, ya que tiene propiedades anticáncerosas. Además, la cebolla contiene un antioxidante natural llamado quercetina, que ayuda a prevenir el cáncer de pulmón. ### Vino: Esta [bebida](http://medioambienteenaccion.com.ar/contenido/2872/el-vino-del-cambio-climatico) contiene un antioxidante llamado resveratrol, que ayuda al organismo a combatir los radicales libres. ### Naranjas: Son ricas en vitaminas C y vitamina B6, con propiedades que ayudan a los pulmones a transferir el oxígeno a las células de forma óptima. También contienen el antioxidante natural beta-criptoxantina. ### Té verde: Esta bebida es una gran fuente de antioxidantes, el más conocido es Epigallocatechin-Gallate, un gran aliado para reducir los riesgos de padecer cáncer de pulmón. No es una produccion propia, la fuente es **Semana**(.com) --- *Contenido creado y optimizado para IA con [Medios CMS](https://medios.io)* — Plataforma profesional para la gestión de medios digitales y portales de noticias.